na masę

jak sie postarasz zrzucisz w miesiac dwa, jak bedziesz juz widzial zamiast tluszczu miesnie zaczynasz robic mase, koles co wazy ode mnie z 30 kg wiecej jest 2x slabszy i wyglada jak by byl jakims umiesnionym karkiem a nie grubasem. Redukuj wage tak do 70 kg i zacznij trenowac juz z jakimis obciazeniami. Rob to co ci mowilem. Co do pompek rob rozne [...]

Ale jestes uparty zobaczysz jak bedziesz wyszystko robil to bedziesz sie cieszyl z tego co osiagniesz, bedziesz mial fajna sylwetke, pozniej sobie tylko dokupisz jakies ciezarki na poczatek i robisz mase tak jak chciales. Profesialnej silowni nie potrzebujesz, zainwestujesz troche kasy i masz u siebie, chyba ze nie masz miejsca.

[...] wydaje mi się, że nie ustępuje endomondo (może jeżeli chodzi o interwały) a koszt za full wersję 5 zeta ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-07 22:27:44 z tą wagą mylisz się, ona przyda mi się bardzo mocno gdy będę wychodził z redukcji i robił masę, bo wtedy będę musiał bardzo uważać żeby nie przedobrzyć z bilansem i podziałem b/w/t

Dlatego też lepsze są interwały niż areoby i nie dawajcie mu takich rad jak areoby... Siłownia po to, że jak będzie miał większą masę mięsniową to będzie miał większe zapotrzebowanie na energie (tłuszcz)

danek po primo nie wyzywaj, po drugo idz robic mase na hot dogach. @up wiesz jak tylko musisz to wykonać ;c

[...] to nie do końca dobry przykład bo jedynie czym możesz sobie pomóc to tricepsem gdzie i tak 70% ludzi którzy ćwiczą to robi. Izolacja mięśnia nie ma sensu kiedy budujemy masę. Może nie do końca dobrze to ująłem. Tak jak napisałeś kiedy brak nam sił sobie pomagamy. Ale znajda się i tacy co podniosą dwa razy i nie mają siły więc wtedy 6 [...]

[...] Stosunki porównujące gramaturę i wartości molowe są do siebie mocno zbliżone z tym że dla wartości molowych będzie ten stosunek trochę niższy bo testosteron ma większą masę molową niż estradiol. Stosunek 20:1 po zamianie jednostek testosteronu z ng/dl na pg/ml bedzie kształtował się jak 200:1 zaś w molach będzie to trochę około 190:1.

Wiem Kuba, że nie musisz już aż tak bardzo troszczyć się o kalorie, ale mango chutney zawiera z reguły masę cukru. Jeśli lubisz curry i np mleko kokosowe, polecam zakup curry paste, past curry o różnych smakach. Thai green, thai red, thai yellow, madras itp. Z reguły max 100kcal na 100g i stanowią tylko bazę do sosu. W sos ładujesz mleko kokosowe [...]

Myślę ze połączenie treningu barków z treningiem nóg to niezbyt dobre rozwiązanie.Ja osobiście w danym dniu robię tylko nogi a na drugi dzień mam DBT. Jedząc pod masę stopniowo podnosisz kaloryczność? Napisz jak to wygląda czasowo i kiedy przekroczysz bilans 3718.Pozdrawiam.

Lodzanin sugerujesz zwiekszyc dawke ? Generalnie cos tam niby czuje ale wydaje mi sie ze to placebo bardziej . Moze 50mg to za malo na moja mase ?

Kuba (nie mówi tego złośliwie, bo jak widzisz po moich postach, bardzo szanuję Twoją osobę i postawę / konsekwencje). Ale poważnie weź się za tego kota :P pomyśl ja ty się czułem ważąc więcej niż obecnie, tak naprawdę kocina się męczy z taką masą. NOOO chyba że o czymś nie wiemy ! I przygotowujesz go na zawody, i teraz robisz mu masę :P !?

ja tam nogami jeszcze czasami podbijam się jak robię bez obciążenia;-) dawaj Kabo leć masę - dwa miechy i będziesz miał 85 kg na wskaźniku i zaczniesz rzeźbić;-) trzeba sobie poprzeczkę podnosić.

Waga powoli rośnie. Obwody tez delikatnie, mięśnie na pewno pełniejsze. Tak czy inaczej mam plan żeby jeszcze dorzucić kalorii, ale masę planuję jeszcze co najmniej 2 miesiące więc jeszcze zdążę ;-).

kabo kiedy ujrzymy rezultaty masy? jak na Twoją masę to WL całkiem ładnie:-P

Dorosły srebnogrzbiety samiec osiąga przeciętnie 1,65-1,75 m wzrostu i ciężar 160-200 kg, samica jest zwykle o połowę mniejsza, osiąga średnio ok. 1,4 m wysokość i masę 60-100 kg. Okazjonalnie, samce osiągają ponad 183 cm wysokości i 225 kg wagi (rekord na wolności). Jednak w niewoli notowano samce o wadze 270 kg

siła + technika ,sam pisałeś ,że ci kolesie w ch** cisną pewnie taki souza czy palhares też w ch** cisnął chociaż nie Palhares masę zrobił na polu Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-13 21:12:54

haha pamiętam dobry temat koleś założył kiedyś w doping widziałem chce jakiś tani koks żeby zrobić słabej jakości masę mięśniową bo chce stać na bramce gdzieś tam %-) Chyba jakiegoś parlaya cyknę Mousasi+Barao+Aldo Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-17 22:27:50

[...] pisał o obciążeniu ogólnym (o ile dobrze zrozumiałem). Plecak na UM nie waży więcej niż 2-3 kg. Kamizelka służy do treningu siły i wytrzymałości nóg, a poza tym zwiększa masę ciała w sposób bardziej anatomiczny. Ciężki plecak przesunie punkt ciężkości i wytworzy nacisk w bardzo niezdrowym dla kręgosłupa i niekomfortowym dla biegacza miejscu. [...]

Pudzianowi zaraz 40stka stuknie i od koksu prawie sie rozleciał Wbijał wbijał...i dalej konia wali nie ważne że jeździ Murcielago Koksy to największy "turn off" u panien mozesz nawet po bułki jeździć aventadorem jak widzą BAWOŁA za kierownicą to od razu uciekaja Głupie skóóórrrrrrrrrrrvysyny Chcecie inwestowac w mase? Zainwestujcie w [...]

[...] palcami zeby obkleila sie wokół włosa. Zrywa sie zadziwiająco szybko, bardzo energicznym ruchem...zresztą macie to na tym filmie. Heh i garnek w którym podgrzewacie masę nie wymaga wywalenia jak masa zastygnie...trzeba go namoczyć i rozpuścić cukier. Gro mych znajomych nie wiedzieć czemu pozbyło sie łyżek i garnków...co poradzić |-) Ja [...]